沂蒙山区交通十分便利。新石铁路、胶新铁路形成十字交叉，京沪高速公路、长深高速公路、日兰高速公路、青兰高速公路、枣临高速公路五条高速公路纵横交错，高速公路、公路通车里程分别达516公里、2.4万公里，均居山东省前列；市区距岚山港、日照港、连云港三大港口均在120公里左右，距青岛港150公里；临沂机场为国家二级机场。目前已开通航线16条，使我市与外界的往来更加便捷。


铁路

新亚欧大陆桥新菏兖日铁路（中国能源大通道）、晋豫鲁铁路、胶新铁路（中国沿海大通道）、枣临铁路、东平铁路、坪岚铁路在临沂交汇。
鲁南客运专线将于2015年开工并轨京沪高铁，时速350km/h；滨州—临沂—淮安高铁（第二京沪高铁）已完成准备工作，届时临沂将成为鲁南地区北上、西进、南下高铁网络重要枢纽之一。
临（沂）淮（安）快速铁路：临沂—淮安快速铁路设计从临沂市城区北部的高铁站点出发，途经河东区、经济技术开发区以及郯城县，在临沂市境内全长90公里，设计时速为250公里/小时，预留时速为350公里/小时。未来，计划其北上与滨州—临沂快速铁路并轨，并一路延长至天津、北京，进而联通东北三省。

公路

京沪高速公路、日东高速公路、长深高速公路、枣临高速公路、青兰高速公路等多条高速公路遍布临沂各地。国道205、206、327等以及多条省道连接临沂各地。

机场

临沂是山东省第一个拥有民用机场的城市，临沂机场始建于1958年，是当时山东省最早也是唯一的民用机场，现为山东5大民用机场之一。为飞行区技术等级4C级、国家二级机场。2015年初临沂机场正式开通国际航班。现在建临沂市费县机场，建成后将会使得沂蒙地区航空运输网络更加完善，通达度更高。